Santé: Des conseils pour bien entretenir ses reins

Les reins jouent plusieurs rôles importants dans l’organisme humain. Mais sa plus grande mission est d’assurer la détoxification de l’organisme en évacuant les déchets par l’urine. Les reins assurent aussi l’équilibre de l’eau et des ions dans le corps.  Toutefois sa première fonction est souvent compromise par la consommation de certains aliments qui ne contribuent pas à son bon fonctionnement. En effet l’alimentation constitue un facteur important pour préserver l’état de ses reins. Selon la publication du site top santé, il faut éviter la consommation des aliments riches en acidifiants, en protéines et en oxalate. Ils sont nuisibles pour les reins. On note, la consommation des œufs, l’excès d’alcool, de sel, de viandes rouges, le café, le coca, le chocolat noir   …

Les œufs sont des aliments acidifiants comme la viande et le fromage. Le déséquilibre acido-basique favorise les calculs rénaux. Moins on consomme d’aliments acidifiants et moins on a de risque de retrouver d’acides dans l’urine et moins il y a de matière pour fabriquer des calculs ; L’alcool consommé en excès est néfaste pour les reins. Les boissons alcooliques augmentent en effet la tension artérielle, ce qui favorise l’apparition de l’insuffisance rénale ; Les sucres industriels raffinés présents par exemple dans les pâtisseries industrielles sollicitent de façon abusive le pancréas et les reins. Les aliments riches en sucres raffinés favorisent aussi l’apparition de calculs rénaux. Le chocolat noir est riche en oxalate de calcium. La majorité des calculs urinaires sont formés d’oxalate de calcium. Pour prévenir les calculs urinaires, limitez la consommation de chocolat noir et d’autres aliments riches en oxalate de calcium dans une moindre mesure : la rhubarbe, les cacahuètes, les noix, les amandes, les épinards, les asperges, la viande rouge…

Une consommation excessive de protéines et notamment de viande rouge amène un excès d’urée ou de phosphore qui augmente le travail des reins. Idéalement, mieux vaut ne pas dépasser un apport de 70 à 100 grammes de protéines par jour, en privilégiant les viandes blanches, œufs et produits laitiers. Plus la consommation de protéines animales (viande, poisson, œuf…) est élevée, plus l’excrétion urinaire du calcium augmente et plus il y a un risque de calculs urinaires. Le café consommé de façon excessive augmente la pression artérielle en stimulant le système circulatoire. Or, une hypertension artérielle est un facteur de risque d’insuffisance rénale. Deux verres de cola par jour multiplieraient par deux les risques de développer une insuffisance rénale. Le coca-cola contient de l’acide phosphorique. Des taux élevés d’acide phosphorique sont connus pour entraver le fonctionnement des reins et favoriser les calculs rénaux. De manière générale, il a été montré que la consommation de sodas était associée à un risque accru de développer une insuffisance rénale chronique. Le fromage de chèvre comme d’autres produits laitiers est un aliment acidifiant. Un régime acidifiant pourrait être néfaste pour les reins qui doivent s’adapter à une excrétion d’acide plus importante afin de maintenir l’équilibre acide-base.

Les aliments à consommer pour entretenir les reins

En revanche, les aliments alcalins (fruits et légumes essentiellement) contribuent au nettoyage des reins et du système urinaire. Consommé en excès, le sel accroît la pression artérielle ce qui entraîne une sclérose progressive des vaisseaux des reins. L’hypertension artérielle et le diabète sont les principales causes de l’insuffisance rénale, atteinte des reins qui entraîne une détérioration de leur capacité de filtration. Il est recommandé de consommer au maximum 5g de sel par jour.12 aliments à privilégier pour prendre soin des reins.

L’huile d’olive :

Riche en antioxydants et en minéraux, l’huile d’olive s’intègre facilement dans les repas. Elle aide les reins à éliminer les toxines de l’organisme. Le citron est préconisé pour les problèmes rénaux mineur, le jus de citron permet de purifier les reins grâce à son acidité. Il est notamment très efficace en cas de calculs rénaux. Le persil : est un des meilleurs aliments pour aider les reins à éliminer les toxines, le persil soulage les calculs rénaux et les infections urinaires. Les fruits rouges riches en eau et en antioxydants, les fruits rouges ont des vertus détoxifiantes. Ceux aux couleurs sombres comme la myrtille, les fruits mûres et les canneberges sont les meilleurs pour les reins. Consommez-les toutefois avec modération à cause de leur forte teneur en sucre. Les propriétés antioxydantes du gingembre sont bénéfiques pour les reins. Consommer du gingembre permet d’éliminer les toxines et par la même occasion il purifie le sang et nettoie les reins.

L’ortie : grâce à son action purificatrice et antiseptique, l’ortie prévient et soigne les infections urinaires en éliminant les bactéries.  Une infusion d’ortie fraiche ou sèche est idéale au bon fonctionnement des reins. Les vertus anti-inflammatoires du curcuma en font un bon aliment préventif en cas d’inflammation des reins ou d’infections urinaires. D’autant qu’il contient aussi des propriétés antiseptiques pour les soulager.

La forte teneur en eau de la pastèque fait d’elle un véritable allié santé pour les reins.  Les vitamines et minéraux qu’elle contient sont aussi très bons pour le corps. C’est le fruit à surtout privilégier en été pour rester bien hydraté et aider les reins à se détoxifier.

La pomme : les fibres que contient la pomme sont un précieux atout détoxifiant. Elles aident à éliminer les déchets et les toxines du corps. Il est conseillé d’en manger régulièrement pour maintenir la bonne santé des reins.

Le pissenlit :Les feuilles de pissenlit font partie des meilleurs diurétiques.  Elles apaisent les irritations du système urinaire en éliminant la rétention d’eau et facilitent le travail des reins en provoquant la miction.  Cette plante prévient ainsi de nombreux troubles rénaux et les infections urinaires. Le poivron rouge : pauvre en sodium et en potassium qui sont des minéraux à limiter en cas d’insuffisance rénale, le poivron rouge contient aussi des antioxydants intéressants pour aider la fonction rénale. L’eau Basique, l’eau reste un indispensable et est un des meilleurs aliments pour les reins. Une bonne hydratation permet d’éliminer les toxines et de maintenir le bon fonctionnement du système urinaire. En plus, de tous ces aliments bons pour le rein il est aussi conseillé de faire du sport.

Oréa ADOUKONOU (Stag)