Préparation aux examens: L’ONG PEDC outille les candidats pour la gestion du stress

L’Organisation non gouvernementale Pour l’égalité des chances (Pedc), dirigée par Blanche Fiossi, a organisé une séance d’échanges avec les candidats aux différents examens du Complexe scolaire La Forge des élites de Godomey, commune d’Abomey Calavi. Les échanges faits de conseils pour mieux gérer la période des examens se sont déroulés samedi 27 mai 2023, dans l’enceinte de l’établissement.

Autour du thème : « Comment aborder avec sérénité la période des examens ? », la rencontre visait, à en croire la présidente de l’Ong Pour l’égalité des chances (Pedc), Blanche Fiossi, à fournir des astuces et à prodiguer des conseils aux candidats en vue de mieux gérer la période des examens. Ainsi, pour le communicateur, « il faut savoir aborder le stress pour ne pas perdre ses moyens, mais l’utiliser plutôt à son avantage ». Selon les propos de Modeste Mahouna Houéssou, Docteur en Sciences de l’éducation et spécialiste en orientation, parfois à l’approche des examens, il est courant de ressentir des maux de tête, de la fièvre et autres affections : « c’est un état de santé provoqué par le stress, commandé par le cerveau », a-t-il indiqué. Le communicateur a pour ce faire conseillé deux astuces pour gérer et réguler stress. La première consiste à l’en croire, à marcher pieds nus sur des graviers. Ce qui suscite le massage de la paume des pieds directement reliée au cerveau. Un message est donc envoyé à ce dernier pour sa relaxation. Cela a pour effet, fait-il savoir, de décommander les impulsions négatives du cerveau qui se détend.

La seconde astuce recommandée par le communicateur consiste à boire assez d’eau dès le réveil, ce qui amène à pisser plusieurs fois, afin d’éliminer les toxines destinées à entretenir le stress.

Pour Modeste Mahouna Houéssou, la période des examens n’est pas la mieux indiquée pour surcharger le cerveau, car les examens se préparent depuis le début de l’année. Il faut donc procéder à des lectures du cours sans s’efforcer de retenir, à la révision des formules et revenir sur les parties non comprises du cours. Il suggère d’apprêter d’ores et déjà les instruments et autres matériels à utiliser pendant la composition et de les mettre à la disposition de tous les membres de la famille.

Les examens se passent pendant la saison pluvieuse, a-t-il rappelé. Il recommande donc l’acquisition d’imperméable pour se protéger en cas de la tombée de la pluie. Il conseille également l’adoption des 8 heures de travail, 8 heures de divertissement, le tout entrecoupé de pause et 8 heures de sommeil. Pour une bonne qualité du sommeil, il déconseille l’exposition des yeux aux écrans pendant plus de 30mn, deux semaines avant les examens.

Le jour de l’examen

Le communicateur conseille, à la réception d’une épreuve de 2h, de consacrer les 15 premières minutes à la lecture de l’épreuve, 15 minutes pour faire ressortir tout ce que l’on sait sur la leçon liée à l’épreuve sur un brouillon, 15 minutes pour la mobilisation des réponses liées à la consigne, 15 minutes pour la rédaction, 10 minutes pour la lecture, 20 minutes pour la rédaction sur sa copie d’examen et les 30 dernières minutes pour la relecture. Pour le communicateur, il est important en cas de stress devant l’épreuve, de boire un peu d’eau, prévoir donc une petite bouteille d’eau, aborder les épreuves en fonction de leur facilité et commencer par les exercices les mieux notés. Il faut éviter le retard et contrôler son alimentation, a-t-il ajouté.

Le communicateur n’a pas occulté la période post-examen. C’est une période d’attente encore plus stressante, a-t-il indiqué. Il faut donc la passer en adoptant des divertissements sains et éviter des écrans pendant plus de deux heures.

Des instruments de travail ont été distribués aux participants à la fin de la séance.

Th.A.